悦享ldquo食rdquo刻

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大雪至

人间至此雪盛时

岁暮天寒,顺问冬安。

二十四节气美食推荐——山药土鸡汤

材料:

鸡、山药一根、姜片3-5片、枸杞少许、香菜(装饰用)少许、水适量、洋葱1颗、胡萝卜1根、西洋芹1根、海盐适量、米酒1大匙。

营养成分作用:

山药炖鸡具有健脾益肾、补中益气以及润肺止咳的功效。山药炖鸡可作为药膳,可用于治疗脾阳虚,山药中含有大量的淀粉酶,食用后能促进胃肠道消化的作用,山药炖鸡具有美容的功效,对止咳、痰多也能够起到一定的治疗作用。

winter第十六周食谱(12.13—12.17)

星期一

早点:芝士蛋夹、鲜牛奶

午餐:黑米饭、香菇滑鸡

清炒菠菜、大白豆蹄花汤

午点:红心火龙果

晚餐:小米饭、肉沫蒸蛋

是炒三丝、黄瓜肉片汤

星期二

早点:花卷、豆浆

午餐:红薯饭、咖喱牛肉

香菇飘白、玉米排骨汤

午点:秋月梨

晚餐:网红焖饭、豌豆尖豆腐汤

星期三

早点:卡通馒头、鲜牛奶

午餐:红薯饭、京酱肉丝

耗油菜心、海带酸萝卜老鸭汤

午点:红提

晚餐:荞麦饭、白玉菇炒鸡蛋

蒸老南瓜、小白菜猪肝汤

星期四

早点:菠萝包、豆浆

午餐:玉米粒饭、红烧鸡腿

番茄娃娃菜、香浓乌鱼豆腐汤

午点:耙耙柑

晚餐:三鲜面

星期五

早点:豆沙杂粮卷、有机牛奶

午餐:紫薯饭、冬瓜烧肉

炝炒藕片、萝卜尾骨汤

午点:香蕉

精彩美食瞬间

·爱与美食不可辜负·

供稿|刘秀娟

编辑|刘秀娟

审核|潘承萍

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